?二
、要多喝白开水
，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝 ，口渴后不宜狂饮 。应少喝果汁、汽水等饮料
，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激 ，影响消化和食欲。

?三 、不宜过量饮酒
。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热
，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒 ，更会助热生湿，无异于火上浇油。

?四
、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长
，出汗多，消耗大 ，应适当多吃鸡、鸭 、瘦肉、鱼类
、蛋类等营养食品
，以满足人体代谢需要
。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜 、西红柿等的含水量较高;新鲜水果 ，如桃子
、杏、西瓜 、甜瓜等水分含量为80至90%
，都可以用来补充水分。

?五
、午睡时间不宜过长 。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制 ，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程
，导致醒来后周身不舒服而更加困倦
。

?六、忌受热后快速冷却。炎夏，人们外出或劳动归来 ，喜欢不是开足电扇
，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合 ，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，使人头晕目眩 。

?七 、空调室内外温差不宜太大
。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热 ，空调室内温度也不宜到24度以下。

?八
、不宜佩戴金属首饰 。金属装饰品中的某些金属沾上汗水
，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎
。