体育课的学习 ，能使大强度的脑力活动与体力活动交替进行
，起到有效的调节作用，从而有利于消除大脑的疲劳和提高其他学科的学习效率。

体育健康小常识大全

1. 高中体育常识

高中体育常识 1.体育小知识（10个）

剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时 ，体内盐分随大量的汗液排出体外
，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡 ，影响人体正常生理功能
，甚至还会发生肌肉痉挛现象 。由于运动时，需要增加心跳 、呼吸的频率来增加血液和氧气 ，以满足运动需要
。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动
，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担 ，不仅不利于运动
，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低 ，影响食物消化 。

运动要择时
、择地

以下是几个不宜运动的时间：

进餐后 进餐后需要较多的血液流到胃肠道
，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢 ，妨碍胃肠的消化
，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压 ，外出活动容易跌倒
。

情绪不好 运动不仅是身体的锻炼
，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄 。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能 ，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身
，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康
。

择地：在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气 ，以满足健康的需求
，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔