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水果可以为身体补充营养元素 ，长期吃水果好可以保证身体健康
，可是水果到底适不适合自己呢？下面我给大家介绍水果养生知识，希望对你有用!

　水果养生1：橙子

橙子颜色鲜艳 ，酸甜可口
，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果 ，也是走亲访友、探望病人的礼品水果之一。它种类很多，最受青昧的主要有脐橙 、冰糖橙
、血橙和美国新奇士橙 。橙子被称为“疗疾佳果
”
，含有丰富的维生素C、钙 、磷
、钾、β-胡萝卜 、素、柠檬酸
、橙皮甙以及醛、醇 、烯类等物质。

功效：据美国一家研究机构研究显示，每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白HDL的含量 ，从而降低患心脏病的可能
。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素
，可以促进HDL增加，并运送“坏”的低密度脂蛋白LDL到体外。最近在13130位男女中进行的一项研究显示 ，女性摄取维生素c不足可能容易患胆囊疾病 。虽然其中