1、儿童肥胖怎么减肥

　 1 、多吃新鲜瘦肉和蛋白质

　吃饭时
，儿童要坚持多吃新鲜瘦肉和蛋白质，拒绝高脂肪的花肉 ，汉堡包，炸鸡排
，薯条和饼干等 。可以选择吃大豆，鸡蛋 ，玉米
，豆腐，大虾 ，牡蛎
，鸡肉和猪肉等蛋白质含量丰富的食物
。

　 2
、多吃水果和蔬菜拒绝零食

　如果你的孩子饿了，你首先想到的应该水果和蔬菜 ，而不是包装的零食。用苹果
，草莓，梨子等代替饼干 ，奶糖或蛋糕 。多吃西兰花
，菠菜，芹菜 ，洋葱，豆角等维生素和矿物质丰富的
。

　 3、挑选全谷物食品

　全谷物食品是指全麦面食
，全麦面包，麦片 ，糙米
，黑豆，薏米等食品。全谷物对儿童而言更好 ，因为它们没有经过更多的加工
，纤维更多，营养更全 ，能量更少 。

　 4 、选择低脂肪或无脂肪乳制品

　乳制品是钙和蛋白质的良好来源
，所以几乎每个家长都会让儿童喝牛奶来增加营养，但是牛奶中含有的大量脂肪和糖类可能是儿童肥胖的起因
。所以选择乳制品时 ，坚持低脂肪或无脂肪的产品
，如脱脂牛奶，