（二）自我心理平衡术

　1、自嘲法
。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时
，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果 ，从而使心理达到一种高层次的平衡 。

　2 、遗忘法
。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中
，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中 ，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘
，这是对痛苦的解脱 。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量 ，人性得到了升华
。

　3
、激励法。要走出每日“消沉—后悔
”的心理不平衡怪圈
，给自己确立一个值得去追求的目标 。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财 、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己
。

　4
、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效 。它可缓解紧张、消除隔膜 、表达温情
、躲避碰撞、化解怨气 、发泄怒火
。

　5
、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条 ，让自己随情绪波动而哭泣 。哭能使人产生有益的激素
，使人体更加协调反应
。

　6、移情法。它是宣泄 、调节情感的一种有效方式 。

　 大学生人际交往障碍的克服

　1、培养自信，克服自卑和羞怯

　2
、认识自我 ，健全人格

　3、勇于实践，提高人际交往技能

　 如何区别正常的情绪低落和抑郁症