然的一部分也不例外
，人体有限的阳气多数都跑到外部肌表，处于一种耗散状态 ，内部阳气相对不足。因此
，春夏季节，我们更应注重维护保养阳气 ，不管是吹冷气还是喝冷饮 、吃生冷食物都要节制，食用生冷食物时
，可搭配温热辛散的食材，如生姜
、花椒、孜然 、芥末等
。

运动不当 ，损津伤心

现代人对身材要求高
，女士以瘦为美，男士追求肌肉饱满。所以有人为在短期内迅速减重而进行超过自身负荷的高强度运动 ，导致身体多处拉伤、扭伤
、挫伤 。中医认为
，适量运动可鼓动身体内气血运行，所谓“流水不腐 ，户枢不蠹”
，气血运行通畅能很好地濡养筋骨脉络，达到 养生 目的
。但运动讲究得当 ，否则得不偿失。怎么判断运动量是否合适？